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现在离监理工程师的考试还有不到一个月的时间,此时,有许多考生开始焦虑,学习方面也遇到了不少困难,对自己情绪的控制能力也有所放松,例如,当各位考生心烦意乱时,如果不能控制好自己的情绪,就会让自己的负面情绪变成自己的障碍,特别是在复习阶段,复习阶段对自己的情绪起着决定性的作用,如果各位考生不能在这个阶段有效地控制自己的情绪,就很可能失去今年成功的机会,但是,既然复习阶段的任务越来越难,又该如何控制自己的情绪呢?现在小编就来跟大家分享!

学习怎样转移消极情绪

第一,情绪也有很多东西有好有坏,一般说来,每个考生想要控制的情绪都是负面的,而最简单有效的办法就是设法把自己的负面情绪转移出去,在复习的时候,每个考生都是一台相机,而我们都知道,要拍出一张清晰的照片要先做好聚焦,当考生产生负面情绪时,应先转移镜头,因为考生的注意力如果集中在一件事上太久,就会感到审美疲劳,因此,当考生发现自己已经开始产生不好的负面情绪时,一定要当心,趁着负面情绪对自己的影响还没有扩大,及时地把自己的注意力从复习工作上转移开,做些自己喜欢能让自己放松下来的事,以免负面情绪像流行病一样爆发扩散。

学着安慰自己,鼓励自己

第二,有些复习题对部分监考考生来说是有难度的,可能考生在完成复习题的时候难免会遇到一些阻碍,导致自己不能完成计划的复习题,任务不能完成会让很多人开始产生挫败感和失落感,一旦考生被这种情绪包围,失去了继续复习的信心,那么自己的复习可以很难继续下去了。

所以,各位考生在此时要学会自我安慰自我鼓励,因为通过自我安慰,考生可以减少一时复习进度不顺所带来的失落感,既然许多考生选择了自学,那么在复习受阻时,就没有人能鼓励自己,而求人不如求己,考生只有通过自己实施暗示、安慰等方式作为激励,才能避免自己受到负面情绪的干扰。

在体育和音乐中寻找发泄

不管大家是否在做考前复习,适当的体育锻炼和音乐是能有效帮助我们调节情绪的好帮手,当各位考生情绪因进程受阻而开始低落时,放下手中的复习任务,离开封闭的学习空间,做些适量的运动,即使在疫情期间不用去户外,在屋内踢脚做操也是很有用的,另外,听一些自己喜欢的音乐也是很有用的,当各位考生情绪不好时,闭上眼睛去听几首自己喜欢的歌曲,不仅能有效缓解紧张的复习压力,还能有效地调节自己的情绪。


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